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降血脂不只靠吃药:这五个习惯同样关键
血脂升高的管理需药物治疗与生活方式干预双管齐下,在他汀类药物调脂的基础上,需重点做好以下五点生活方式管理:合理膳食,减少高油、高糖、高胆固醇食物摄入;适当运动,规律增加身体活动量;控制体重,维持健康体重范围;…
넶4 2026-02-03 -
糖尿病友按时吃药还控制饮食,血糖还高?根源藏在这里
“这就好比你在努力用胰岛素(或自身分泌的胰岛素)这把‘钥匙’开锁降血糖,”叶主任打了一个生动的比方,“而压力激素却在不停地制造新的糖,还把锁眼给堵上了。建议准备一个“血糖-情绪日记”,在测血糖时,简单记录当时…
넶6 2026-01-20 -
上厕所玩手机,伤害的不只是肛门!7个器官正默默承受痛苦
当你在厕所玩手机时,不自觉地延长了如厕时间,这会导致身体多个器官受到不同程度的伤害:同时,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之形成习惯性便秘。健康源于生活细节,改变如厕玩手机这个小习惯…
넶11 2026-01-04 -
新闻一线酱香白酒祝贺元旦迎新岁,福满顺安康!
넶57 2025-12-20 -
“三高”人群易遭带状疱疹“偷袭”?提升免疫力、预防为先是关键
12月6日,在“健康中国预防先行—守护成人免疫缺口三高一疹医防协同”媒体圆桌会上,北京市人民政府参事、北京大学公共卫生学院长聘正教授刘民、北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙、北京大学第三医院风湿免疫科主…
넶23 2025-12-10 -
这3个行为,会让血管“越来越堵”,尤其是第2个,不少人正在做
长期高盐饮食会导致体内钠离子超标,引发水钠潴留,增加血容量,进而升高血压,加速动脉粥样硬化的形成,让血管逐渐变硬变脆,堵塞风险大幅增加。长期久坐会导致身体细胞对胰岛素的反应下降,即使胰腺分泌足够的胰岛素,也难…
넶37 2025-11-30 -
压力正成为慢性病“隐形推手”
一项发表在《身心研究杂志》的英国研究显示,经常闹点小抑郁、小焦虑和小压力等“小脾气”,也会让人健康受损。研究者表示,心理健康是多方面的,积极的心理状态,如乐观和有目标感,与更好的心脏健康有关;而抑郁等负面情绪…
넶28 2025-11-20 -
立冬养藏之道:以古人之智,启今时之食
这不仅符合中医“寒者热之”的原则,从现代科学看,温热饮食能维持人体核心体温,减少能量消耗。值得深思的是,古人强调“不时不食”(《论语·乡党》),冬季选择当令食材,既符合自然规律,也暗合营养学原理。饮食之道,不…
넶15 2025-11-10 -
假期熬夜眼疲劳,蒸汽眼罩真的适合做“入睡搭子”吗?
当突然摘下眼罩,眼睛需要重新启动调节机制以适应外界环境的光线与距离,这个转换过程可能出现短暂的聚焦困难,表现为视物不清。如果摘下眼罩后视力模糊能在5–10分钟内自然恢复,且无其他不适,大概率是生理性的暂时现象…
넶35 2025-10-03 -
上厕所时,大便前头干硬,后头软黏,说明什么?看完涨知识了
最近有粉丝在后台留言:“九叔,我最近上大号好痛苦啊~前半段便便又干又硬,后半段又软又黏,到底咋回事,不会得什么大病了吧?”
其实像这个粉丝的情况,很多人都遇到过。便便虽是一种讨人嫌的排泄物,但也是我们健康的“晴雨表”。넶20 2025-09-11