血脂升高的管理需药物治疗与生活方式干预双管齐下，在他汀类药物调脂的基础上，需重点做好以下五点生活方式管理：合理膳食，减少高油、高糖、高胆固醇食物摄入；适当运动，规律增加身体活动量；控制体重，维持健康体重范围；…
“这就好比你在努力用胰岛素（或自身分泌的胰岛素）这把‘钥匙’开锁降血糖，”叶主任打了一个生动的比方，“而压力激素却在不停地制造新的糖，还把锁眼给堵上了。建议准备一个“血糖-情绪日记”，在测血糖时，简单记录当时…
当你在厕所玩手机时，不自觉地延长了如厕时间，这会导致身体多个器官受到不同程度的伤害：同时，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之形成习惯性便秘。健康源于生活细节，改变如厕玩手机这个小习惯…
12月6日，在“健康中国预防先行—守护成人免疫缺口三高一疹医防协同”媒体圆桌会上，北京市人民政府参事、北京大学公共卫生学院长聘正教授刘民、北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙、北京大学第三医院风湿免疫科主…
长期高盐饮食会导致体内钠离子超标，引发水钠潴留，增加血容量，进而升高血压，加速动脉粥样硬化的形成，让血管逐渐变硬变脆，堵塞风险大幅增加。长期久坐会导致身体细胞对胰岛素的反应下降，即使胰腺分泌足够的胰岛素，也难…
一项发表在《身心研究杂志》的英国研究显示，经常闹点小抑郁、小焦虑和小压力等“小脾气”，也会让人健康受损。研究者表示，心理健康是多方面的，积极的心理状态，如乐观和有目标感，与更好的心脏健康有关；而抑郁等负面情绪…
这不仅符合中医“寒者热之”的原则，从现代科学看，温热饮食能维持人体核心体温，减少能量消耗。值得深思的是，古人强调“不时不食”（《论语·乡党》），冬季选择当令食材，既符合自然规律，也暗合营养学原理。饮食之道，不…
当突然摘下眼罩，眼睛需要重新启动调节机制以适应外界环境的光线与距离，这个转换过程可能出现短暂的聚焦困难，表现为视物不清。如果摘下眼罩后视力模糊能在5–10分钟内自然恢复，且无其他不适，大概率是生理性的暂时现象…
最近有粉丝在后台留言：“九叔，我最近上大号好痛苦啊~前半段便便又干又硬，后半段又软又黏，到底咋回事，不会得什么大病了吧？”其实像这个粉丝的情况，很多人都遇到过。便便虽是一种讨人嫌的排泄物，但也是我们健康的“晴雨表”。
